人見知りを改善する鍵は、意外と心理学にあるのかもしれません。人見知りの人にとっては、新たなステージへの一歩が試練に感じられます。
大学への進学、新しい職場への就職や引っ越しを経て、何回も新しい出会いを迎えることになります。
人見知りをせず、いつもポジティブな人にとってはこれらが刺激的な出会いである一方で、人見知りの人には憂鬱に感じられる場面も少なくないでしょう。
しかし、「私は人見知りだ」と感じていても、結局は「慣れれば話せる」「慣れれば打ち解ける」という人が多数いらっしゃいます。巡り巡って「こんなにも社交的だったとは！」と周囲が驚くシーンに遭遇することもしばしばです。
実際のところ、人見知りが起こる原因は単に性格の問題というより、自己評価が低いなど心理学的な要因が深く関わっていることが多いです。
人見知りする人は、会話の最中でさえ注意が相手よりも「自分」に向けられがちです。この意識の向け方を変えることで、「他者」に意識を重ねることが、人見知りを克服への第一歩に繋がるのです。
人見知りの改善に向けて！心理学から読み解くその理由とは
「人見知り」という性質を持つ人がなぜそう感じるのか、心理学の観点から主な原因を考えてみましょう。一般的に挙げられる心理的要因には、次のようなものがあります。
- 自己評価が低いこと
- 固執する考え方
- 依存する傾向
自尊心が低く、自分を過小評価していると、無意識のうちに「他人からの良い評価」を得ようとしてしまいます。「自分は口下手だ」と感じている人は、深層心理で「そのことを暴露したくない」「話は上手くできなきゃ」というプレッシャーを感じがちです。その結果、人の目が気になり、不得手意識が増幅してしまうのです。
さらに、「私はこうでなくてはいけない」と自分に対する固い規範を持つ人もいます。このような考え方が挑戦されるのが、「新しい人との出会い」の瞬間。見慣れない人に対する警戒が働き、他者との交流を敬遠してしまいます。結果、「このように見られたくない」「傷つくことを避けたい」という防衛反応が働くわけです。
更に、人見知りの人は、受け身の姿勢が目立ちます。話しかけられるのをただ待っている、積極的にアプローチしない、要は他人への「依存心」が見られるのです。「だれか私に声をかけてくれないかな」と望むこと自体は問題ありませんが、他方も同様の心境かもしれません。
多くの人が「だからどうしたら？」と感じるかもしれませんが、その通りです。原因を知った上で、自らの行動を変えなければ、人見知りを乗り越えることは難しいのです。自分自身の内面に真摯に向き合い、意識的に改善を図る必要があります。
人とコミュニケーションを取る際に「顔が引きつる」とお困りの方は、こちらの情報が役立つかもしれません。
人見知りは改善可能？変化の契機となった理由と改善策
人は人見知りを解消できるのかという問いに対する答えは、肯定的です。「昔は人見知りだったけど、今は変わった」と語る人も少なくありません。彼らの変わった理由は「意識の変革」にあるのです。以前触れた心理的要因に対するアプローチが鍵となります。
しかし具体的にはどうすればいいのでしょうか？それはズバリ、「ポジティブシンキング」を実践することです。逆にいえば、「ネガティブな考えを捨てる」ということも含まれます。「自分は人見知りだ」といった自分に対する固定観念は、思い切って捨て去りましょう。ただしそれが難しいと感じる人も多いでしょう。しかし、あなたは見知らぬ誰かにどれほど多くを期待するでしょうか？多くの人は出会ったばかりの相手に対して、そこまで高い期待を持たないものです。ですから、気負い過ぎる必要はありません。
「もし間違えたら、笑われたら、言葉に詰まったら…」こんな連想ゲームに時間を使わず、ネガティブな思いを払拭しましょう。言葉に詰まったとしても、「あ、噛んじゃった！」と笑ってしまうくらいの気構えが丁度良いのです。
私の場合、噛んでしまった時には、「うわ、しっかり噛んじゃった！再挑戦してもいいですか？」などと冗談を交えます。
ビジネスシチュエーションでは難しいかもしれませんが、プライベートでは相手に「話やすい人だ」という印象を与える機会が増えます。自分が思うほど失敗は大ごとではありませんので、リラックスして接しましょう。
また、自信を持つことも大事です。「私はできる」と自己暗示をかけることで、実際に物事が達成できることもありますが、無理に緊張する必要はありません。「いつも通りに行動できる」とリラックスした状態でいることが重要です。
人見知りの問題の多くは「自分」という主語に集約されます。例えば、「自分は人見知りだから」というセルフトークを「あの人はどんな人なんだろう」という相手に関する興味へと変えてみましょう。相手に関心を持つことで自然と行動するきっかけが生まれるかもしれません。
まとめ
さて、ご覧のとおり、人見知りには様々な原因が隠されていることがわかります。今回語ったのは、非常に基本的な「意識の向かう先」についてです。
人見知りを解消する第一歩として、「内側に集中しがちな意識」を積極的に他者へと向ける試みを開始してみましょう。また、「私は人見知りなので…」という思考はせずに、前向きな姿勢を持つことが重要です。
たとえ人見知りを改善したいと願っても、自分自身が変化する意志がなければ何も変わらないのです。ここでお話したアプローチを実生活でいちどお試しください。
どうぞ、このアドバイスがあなたの人見知り克服に役立ち、より多くの人と素晴らしい関係を築く助けとなることを願っています。
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