おでんダイエット1週間で2キロ減！結果やビフォーアフターも公開！

おでんダイエットを始めてからの効果は、一般的に1週間程度で感じ始め、体重が減少する傾向にあるようです。

この1週間の成果や、ダイエットに成功した例を通して、トータルでどれくらい痩せることができたのかを探ってみましょう。

一週間おでんダイエット実践、その結果は？

たったの7日間でおでんのみを食べるダイエットにチャレンジし、見事2キロの減量に成功したのです。

総合的なビフォーアフターを見ると、私の体重は78キログラムから75キログラムへと減少しました。

おでんダイエットの成功の秘訣

おでんダイエットは、特に夜の食事に取り入れることが多いです。健康を考慮したヘルシーな具材を選び、おでんをダイエット食として取り入れました。

なかでも大根は重要にしており、より美味しくいただくため、初めに圧力鍋で煮込むことから始めます。圧力鍋によって柔らかくなった大根に、こんにゃくや平天、ちくわなどの残りの具を加えて、一緒に出汁と共に軽い圧力をかけて煮込みます。

この手順によって、大根はお箸で簡単にほぐれる柔らかさになるだけでなく、出汁の味がしみ込んで格別な美味しさに仕上がります。このように圧力鍋を活用することで、満足感のあるおでんダイエットを実践していました。

おでんダイエット実践記とその結果

お外で食事を楽しんでいた時に、おでんに出会い、これこそがダイエットにぴったりの食事ではないかと強く思い立ちました。それがおでんダイエットを試す決断に至った瞬間でした。

私の中のおでんの具材のベストは、こんにゃくと大根。どちらもダイエットに最適なのです。こんにゃくはほぼゼロカロリー、大根は食物繊維たっぷりで便秘解消に役立ちます。

私自身、おでんでは牛すじや卵などの高カロリー具材は好みではなく、自宅でおでんを作る際は、こんにゃく、大根、練り物などが中心になります。このメニューなら痩せられるだろうと思い、おでんダイエットを開始しました。

おでんダイエットの感想としては、とても楽なダイエットだと実感しています。その一番の理由は、食事作りにかかる労力がほとんど無し。というのも、おでんは大量に作るものなので、一度作ってしまえば何日間も食べられるのです。

作ったおでんはタッパに分けて保存して、食べる際には電子レンジで温めるだけで簡単に食事の準備ができます。

もちろん、ダイエット効果にも大満足です。特に大根を積極的に摂取したことで、私の腸内環境は見違えるように良くなり、毎日のお通じも快適に。おでんダイエットには本当に感謝しています。

今日の夕飯はおでん🍢、芽キャベツのお浸し、トマト、ご飯です😊#おうちご飯　#おでん　#ダイエット pic.twitter.com/OgjTBq6RGc

— ヒカル (@mNAMxatfMHcxzhf) January 28, 2024

おでんダイエットの秘密！なぜ効果的に痩せるのか

おでんダイエットにはダイエット効果を得るための秘訣がいくつかあります。

その1: 超低カロリーなのが魅力

まず、私がおでんに欠かさず使っていたのは、大根とこんにゃくです。これらはともにカロリーが非常に低く、まるでゼロカロリーかのよう。特にこんにゃくは、その低カロリーさでダイエット食品としても評価されています。

材料の種類に対するカロリーは下記のとおりです。

その2: 便秘になりにくいことも一因

大根やこんにゃくのおかげか、おでんを食べるとすぐにトイレに駆け込みたくなるほど便意を感じます。食事をした分が直ぐに体外に排出される感覚で、腸がスッキリするのが、スリムになれる要素でしょう。

その3: ボリューム満点で満腹に

私が主食としていたのは大根。ずっしりと重く食べがいのある大根は、少量でも満腹感を得やすく、結果としてたくさん食べてもカロリー過多にならないため、これが痩せる理由になったと確信しています。

おでんダイエットの魅力

おでんダイエットは数多くのメリットがありますが、ここでは主な三つのメリットについてお話しします。

調理がとってもシンプル

一般的にダイエット食の準備は多くの手間を必要としますが、おでんダイエットなら状況は異なります。なぜなら、使用する食材を鍋に投入し煮込むのみで献立が完成するからです。そのため、料理が未経験の方でも簡単に始められるのが大きな特長です。

ボリュームたっぷり食べても安心

低カロリーながら食べごたえのある大根やこんにゃくなどを使い、満腹感を感じつつもカロリー摂取を抑えることができます。この「たっぷり食べてもカロリーが心配ない」という点が、特におでんダイエットの大きな利点です。

一度にたくさん作れて便利

おでんは大量に作っておけば、何日かに渡って食べ続けることができます。週末と平日中日に各一回ずつ作るだけで一週間を乗り切ることが可能ですし、食べる量が少ない方であれば週一の調理で十分なことも。毎日の調理の手間を省けるのは、多忙なダイエッターにとっては嬉しいポイントでしょう。

おでんダイエットの弱点

おでんを用いたダイエットは、風味のバリエーションに乏しいことが弱点として挙げられます。

一々に工夫は施せるものの、例えばおでんに細かく刻んだネギを散らしたり、辛子を添えて味わうといった方法があります。

加えて、七味唐辛子を振りかけるといったテクニックも存在しますが、本質的な風味は変わらず、また同様の具材を継続して使用するため、食べ続けると飽きが生じることが避けられません。

このような飽きやすさが、おでんダイエットを行う上での欠点と言えるでしょう。食べ飽きてしまったおでんはカレーや炊き込みご飯にリメイクするのがおすすめです！

飽きずに食べることもダイエットの一つかもしれません。

おでんダイエット成功法則集

おでんを用いたダイエット法を整理すると、最初に大量に調理します。小さな鍋よりも、十分な大きさのものを準備します。

選ぶ食材はカロリーが低い種類に限定します。高カロリーな牛筋は避け、大根やこんにゃくなどのカロリーがほとんど無い食材を中心にします。

食事は主に夕食として取り入れますが、大量に摂取することを心掛けます。これらの食材ならいくら食べてもカロリーを気にする必要はありません。

たっぷりと食べて満足感を得ることで、夜食への衝動を抑制します。こうした方法を実施した結果、私は体重を減らすことができました。