普通のビールから糖質ゼロビールに変えると摂取する糖質が減るため痩せます。
しかし糖質ビールで痩せたというのには、いくつかの条件があり、ただ糖質ビールを飲んだから痩せるというわけではありませんので注意してくださいね。
例えば今まで普通のビールを含めた糖質の多い酒を飲んでいたのを糖質ビールに変えたなら痩せるということも考えられますが、「おつまみもダイエットを意識している」「日ごろの食生活もダイエットとして見直している」と言ったことを前提として糖質ビールを飲んで痩せると言えるのです。
今回の記事では、下記の点に力を入れて解説しています
- 「糖質ゼロビールに変えたら痩せた！」は本当？痩せる理由とは？
- 糖質ゼロビールでやせた！と報告のあった口コミ
- ダイエットしたいけどお酒は飲みたい…そんな時の対処法！
糖質ビールにかえてダイエットしたいと思っている方はぜひ記事を最後まで読んでダイエット成功しましょう。
「糖質ゼロビールに変えたら痩せた！」は本当？痩せる理由とは？
結論からいうと、糖質ゼロビールに変えたら痩せるのは本当です。しかし、条件付きです。
糖質ゼロビールを飲んだから痩せるということではありません。
今まで飲んでいた糖質アリのビールやお酒類を糖質ゼロビールに変えて、それ以外の食生活や生活習慣が全く同じものであれば痩せるということです。
さらに食事の糖質も制限したり、運動量を増やすなどをすることで確実に痩せられるでしょう。
そして詳しくお伝えするなら、糖質ゼロのビールを取り入れただけでは効率の良いダイエットにはなりません。
なぜなら、「ビールを飲むと太る」と言われるのは、ビールのせいというよりは「おつまみ」の影響が大きいのです。おつまみはもともと糖質やカロリーの高いものが多いのです。
さらに酒類は食欲を増進させる効果があるので、おつまみも食べ過ぎてしまう傾向が高く、おつまみを食べすぎるからこそビールを飲んで太るという構造なのです。
というわけで、糖質ゼロのビールにしたから安心しておつまみを食べすぎていては痩せるどころか太る可能性すらあります。
糖質オフビールで痩せる理由は、今までアルコールで摂取していた太る要素の糖質がなくなったから。要するにビールの分の糖質が抜かれただけなので、痩せても大きな効果、確実なダイエットではないということですね。
糖質ゼロビールでやせた！と報告のあった口コミ
糖質ゼロビールで痩せた！という人達は実際にいます。
そこで、糖質ゼロビールを取り入れてダイエットに成功した良い口コミと、意味がなかったというマイナスの口コミを紹介してみましょう。
よかった口コミ
まずは、糖質ゼロビールの痩せた成功例です。
@reinafk3 糖質制限ダイエットは決して酒NGでなくてもいいんだよ！糖質ゼロビールとかでオケ！それで30キロ以上痩せた人に最近会った！ただ調味料に注意と米や麺類、パンなどはNG！
— ∞あっこ∞ (@eight888eighte1) November 29, 2013
分かり合えるの嬉しいっ😂❤️
そうなのよ、これが一番近い！！
そういえば、友達が晩酌糖質ゼロビールダイエットで15kg痩せてた！妊婦じゃないけど😂😂
その体重管理法、最強かもしれない👍🏻👍🏻— ことちゃん@2y+1y (@kotonokurashi) September 5, 2020
最近の体重あまり変わらないのに体脂肪率だけ変わってるの、糖質ゼロビールの効果かも。
— m.$.t.k. (@mk_sekibang) June 16, 2021
実際に痩せた口コミは多くあります。
しかし、見てわかるように、ダイエットとして糖質ゼロビールを取り入れ、他にも糖質オフをしたりしているので、あくまでもダイエットの一部として取り入れて全体的に痩せられたということです。
併せて体重のような重量ではなく、体脂肪率に変化があったというのも糖質を抑えた効果ということですね。
マイナス口コミ
次に糖質ゼロビールを飲んでもダイエット効果がなかった口コミです。
いろいろダイエットしてきて！糖質オフするとたしかに痩せるけど、食べれば戻るし、糖質ゼロビールとか飲んてるけど軽すぎて本数進むし、最近はおにぎりダイエットとか聞こえてきてて、もう惑わされすぎ。
— まめ (@mightytmm) October 2, 2021
俺も糖質ゼロビール飲んでるけど痩せない
— うどん暴威 (@inagi666) February 11, 2022
糖質ゼロビールならよいか、と飲んでみたら食欲増進効果がある気がする。食べたいけど食べない。飲まない方がいい。
— spooneri (@nekogatos) April 9, 2023
体重を落とすには酒を止めるのが効果的だ。糖質ゼロビールもあるが、糖質だけではなくアルコールのカロリーが問題だ。
— 青木亮 (@aokitoru88) January 20, 2023
やはり糖質ゼロビールを飲んでも、糖質がないことに安心して飲みすぎたり、食べすぎたりするとダイエット効果には現れないこと、そしてダイエットを糖質ゼロだけに頼っていて、やめたことであっさりリバウンドしたというマイナスの結果もあります。
ダイエットしたいけどお酒は飲みたい…そんな時の対処法！
ダイエットにはお酒は天敵です。
なぜならそもそもアルコールは食欲増進効果があるため、飲みすぎ食べ過ぎにつながってしまうから。
しかし、お酒が大好きでダイエットのために断酒するとなると我慢によりストレスがかかります。実はこのストレスもダイエットには天敵なのです。
そうなると、お酒を飲みながらできるダイエットというのが理想的ですよね。
というわけで、ダイエットしたい・・でもお酒は飲みたいという人の対処法を伝授していきます。
大まかにいうと以下の二つがポイントになります。
- お酒は飲むけど他の部分でダイエットを頑張る
- お酒の飲み方で太らない飲み方を心がける
それぞれの具体的方法を紹介します。
お酒は飲むけど他の部分でダイエットを頑張る
- 筋トレの日はお酒を飲まないと決めておく→筋肉の合成を妨げないようにするため
- 腸内環境を整える：酒による腸内環境悪化を防ぐため
- 食物繊維を摂取する：排泄を適切に行えるようにするため
- 運動をする：痩せやすいからだを作っておくため
- 新陳代謝を整えておく：発汗しやすい体にしておくとアルコールも飛ばしやすい
お酒は飲んで他の部分でダイエットを補うためには、いつも以上の運動量が必要であることと、普段より腸内の環境を整えておくことにポイントがあります。
痩せやすい体と消化吸収が健全である体を作っておけばお酒を飲んでもダイエットすることは可能です。
お酒の飲み方で太らない飲み方を心がける
- 空腹でお酒を飲まない→食欲増進する
- お酒を飲みながら水分摂取する→満腹中枢のコントロールと悪酔い防止
- 飲む量を決めておく→過剰に飲むと太る
- おつまみは高たんぱく質・低脂肪・低糖質のもので揃えること→糖質オフを心がける
- 飲む前にビタミンと栄養素を摂っておく→肝臓の働きをよくするため、お酒を分解しやすい
- お酒の種類を考える:糖質の多いお酒や甘いお酒を避ける
お酒を飲む前、飲んでいる最中、飲んだ後に正しい対処をすることで太ることを防ぎましょう。
ダイエット中におすすめのお酒とおつまみ
ダイエットしていてもお酒が飲みたいという時になるべく太らないお酒があります。
それはウィスキー、ウォッカ、焼酎です。
これらは糖質、脂質が少ないお酒なので、太りづらいと言われます。
さらにお酒を割るときに上記のお酒は水、お湯、ソーダが中心なので、割るもので太らないという効果もあります。その中で危険なのは、焼酎で焼酎は甘い物で割ることができます。
ジュースなどで割ってもおいしいのでジュースや甘い物で割らないことを心がけてください。
そしてお酒を飲んでいるときにおすすめのおつまみは、山芋料理、とん平焼きなど胃に優しく胃を保護してくれるような食べ物です。
夜中にお腹減ったらこれ。早い！安い！うまい！の超簡単な塩こんぶキャベツ！ダイエット中は夜遅くにお腹減ること多いと思う。無理して我慢するよりこのレシピみたいに軽いもの食べてみて！体型維持には無理は禁物！お酒のおつまみにもちょうどいいから晩酌のお供にしても◎ pic.twitter.com/cI9RjKICHc
— hazu🐱♡ 12kg痩せたダイエッター (@diet50_38) November 4, 2022
さらにおつまみを食べる順番として先に野菜を食べて血糖値を急激にあげないこともダイエット効果があります。
ダイエット中に飲まない方が良いお酒とおつまみ
ダイエット中に飲まない方が良いお酒は、ビール、日本酒、ワイン、カクテルなどです。
そもそもこれらは、糖質が高いことやカロリーが高いのです。
そして、おつまみとして控えたいものは、糖質の多い主食類のうどん、米、イモ類、脂質の多い肉やから揚げなどの揚げ物です。
お酒は食欲増進の効果がありますので、揚げ物などを食べすぎてしまいます。そしてうどんやイモ類など糖質の多い物を摂取することでお酒と合わせて糖質オーバーになって太ってしまうので注意しましょう。
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